Belegondoltál már, mennyire meghatározza a napod hangulatát az, ahogyan a reggeled indul? Ha pozitív energiával, fókuszáltan és tudatosan kezded a napot, az a továbbiakra is nagyban kihat. De ha már ébredés után rohanás van, nem jut időd magadra, elhanyagolod a mozgást, és a reggeli táplálkozás is elmarad vagy gyenge, könnyen borúsabban láthatod az egész napot. A jól felépített reggeli rutin nem csupán hangulatjavító, de teljesítményfokozó is lehet. Mindennek fontosságáról és a napindító szokásokról három vállalkozóval beszélgettünk. Ipsits Anita, a Szafi Group igazgatója, Pirner Alma, az Absolutely Woman alapítója és Gangel Péter, a Bizalmi Kör alapítója mesélt nekünk arról, milyen napindító szokások váltak be náluk igazán, és melyek azok, amikről inkább lemondtak, mert csak hátráltatták őket.

Ki korán kel...jó reggeli rutint lel

Akár vállalkozó az ember, akár nem, azt gondolom, abban mind egyetérthetünk, hogy aki korábban felkel reggel és egy jól összerakott hatékony rutinnal indít, az sokkal produktívabb lesz a nap folyamán – legyen szó a munkáról, a délutáni ebéd elkészítéséről vagy a gyerek kreatív házifeladatában való segédkezésről. Sokan a mozgást reggelre időzítik, hogy a délutántól, a magánélettől és a családtól ne vegyen el egy másodperc minőségi és mennyiségi időt sem. Így van ezzel Gangel Péter, a Bizalmi Kör alapítója, aki egyértelműen a reggeli mozgásra és sportra esküszik. „A reggeli sport nekem nagyon fontos, nem csak azért, mert sokkal rugalmasabban indul így a napom, hanem azért is, mert ha mindezt este csinálnám, elvenném az időt a családomtól és a gyerekeimtől – ahhoz pedig nem lenne szívem. Az elején nem hittem, hogy meg tudom csinálni, de aztán rájöttem, este sokkal nagyobb macera az edzés, így akkor nem ideális számomra. A legjobb, amikor annyira korán edzek, hogy szinte végzek vele, mire felkel a nap” – nevet Péter, amikor mesél a reggeli sportolási szokásairól. 

Pirner Alma úgy véli, hogy a reggeli rutin kiemelkedően fontos – nála is a nap mozgással indul, ami nemcsak testileg, de mentálisan is felkészíti a kihívásokra. Alma vallja, hogy egy tudatos reggeli rutin csodákra képes – ha jól indul a nap, az egész nap más fényt kap. Úgy gondolja, 20 percet legalább mindenkinek magára kellene szánnia a napindításkor, még a legelfoglaltabb vállalkozóknak is. „Ha van a napodnak egy kerete, nem tud sok dolog kibillenteni az egyensúlyából” – mondja. És nincs ezzel másként Ipsits Anita sem, aki úgy gondolja, iszonyúan fontos egy jól felépített rendszer reggelente, ami, ha valamiért felborul, az egész napra rányomhatja a bélyegét. „Nálunk nincs helye a relaxálásnak reggelente – minden perc számít, hogy minden a helyére kerüljön indulás előtt. Számomra például különösen nagy kihívás, ha például élő rádió- vagy tévéműsor miatt már hajnalban indulnom kell – olyankor hajlamos vagyok alábecsülni az időt, és ez kizökkent” – mondja Anita.

A témáról bővebben a Tovább gombra kattintva olvashatsz!

Tovább